Verão – Dicas fáceis para ficar turbinada

Mãe e filha na praia, curtindo o verão

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O verão é a estação onde mais expomos nossos corpos, afinal, é a melhor época para pegar aquela cor! Infelizmente também se torna motivo de ansiedade para uma parte considerável das mulheres, já que é nessa época que mais notamos aqueles “defeitinhos” que nos incomodam.

O que fazer para não ter medo do verão e, ao mesmo tempo, conseguir aquele corpinho de deusa Grega? Leia mais

Curta o verão

Em primeiro lugar, ao invés de ficar grilada com o seu corpo e com o que vão achar. Lembre-se que o verão é uma estação maravilhosa! Aprenda a curtir a estação, o sol, o movimento e, acima de tudo, aprenda a curtir você mesma!

Faça seu planner

Com o ByDelta é super fácil criar um planner e fazer o acompanhamento da sua rotina. Inclusive temos um super artigo que mostra como manter o foco e reduzir a ansiedade que você também pode consultar.

Curtindo o verão com as amigasPara fazer seu Planner é fácil! Primeiro crie uma conta no ByDelta e crie uma to do list com os itens abaixo:

    1. Use o ByDelta para programar suas refeições de 3 em 3 horas;
    2. Monitorar quantidade de calorias das refeições (pode ser usado o app MyFitnessPal, da Under Armour);
    3. Use novamente o ByDelta para monitorar a frequência de seus exercícios e para te lembrar qual série fazer;
    4. Se não tem academia, use um programa de atividades físicas (Dica: use o app Freeletics para iniciar uma sequência de exercícios);
    5. Tire suas medidas e se pese uma vez por semana (Dica: use o ByDelta para monitorar seus resultados e o app Avaliação Física para tirar as medidas).

Mantenha a rotina antes do próximo verão

As dicas acima podem parecer básicas, mas há um número considerável de pessoas que conseguiram atingir seus objetivos apenas fazendo o mínimo. Mas o segredo sempre irá se resumir a uma única palavra: constância!

Não adianta começar uma rotina agora e depois ceder ao efeito sanfona, descuidando da forma e do bem-estar. Ter aquele corpo que você sempre sonhou não é algo milagroso, mas exige esforço, foco e perseverança. Na verdade, apesar de todo o esforço, sempre vale a pena! Como benefícios podemos listar:Mantenha a saúde todos os verões!

  1. Melhor qualidade de vida;
  2. Aumento na saúde e na imunidade;
  3. Reforço na auto-estima;
  4. Melhora na regulação do trato intestinal;
  5. Diminuição da TPM e das cólicas;
  6. Melhoria considerável da libido;
  7. Supressão dos efeitos do estresse;
  8. Diminuição da ansiedade;
  9. Depressão e seus efeitos com melhora considerável;
  10. Capacidade de pensamento lógico e analítico aumentado;
  11. etc.

Poderíamos ficar aqui o dia todo falando dos benefícios de uma rotina saudável, mas acredito que você – sendo a mulher inteligente que é – já conseguiu entender que apesar de haver alguns desafios, as recompensas superam, e muito, o esforço.

Curta o verão, mas acima de tudo curta esse dom maravilhoso que se chama vida! E conte com a gente para te dar aquela forcinha sempre que precisar.

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