Toda manhã recebemos uma oportunidade para recomeçar. Acordar bem é mais do que importante, é essencial! Por esse motivo, separamos aqui 5 hábitos para você ter uma rotina semanal mais saudável.
As manhãs têm um papel fundamental no nosso dia a dia. Quando nos despertamos bem, vivemos um dia mais leve. Desse modo, conseguimos superar qualquer obstáculo à nossa frente.
Por que ter uma rotina saudável é importante?
Porque a rotina saudável é vital, tanto para o nosso corpo quanto para a nossa mente. Quando temos hábitos saudáveis, o nosso dia torna-se mais proveitoso. Por isso, ficamos menos ansiosos(as) e estressados(as), o que melhora a nossa qualidade de vida.
Então, criar uma rotina é o primeiro passo para a melhoria do seu bem-estar. Em vista disso, escrevemos um artigo especialmente para lhe ajudar a criar a sua.
Por vezes, os empecilhos do dia a dia nos desanimam e nos tomam o tempo que temos para cuidar de nós mesmos. Porém, apesar de termos um cotidiano muito atarefado, precisamos de estar atentos(as) à nossa saúde.
Aliás, a sua qualidade de vida é uma prioridade! A fim de lhe ajudar nesse processo, listamos abaixo 5 hábitos para você ter uma rotina saudável.
Quais hábitos você pode adquirir para ter uma rotina semanal mais saudável?
Comecemos pelo momento do despertar. Você sabia que o simples ato de levantar-se mais cedo já lhe traz benefícios? São pequenas ações que farão a diferença no seu dia a dia.
#1 – Acordar cedo melhorará a sua rotina semanal das seguintes formas:
- Crescendo a sua produtividade: Apesar de ser um ponto pessoal, é confirmado! Estudos realizados pela revista Sleep, da Oxford University Press, indicam que há quem se sinta mais disposto(a) a fazer as tarefas diárias quando se levanta cedo. Ou seja, seu perfil pode estar adequado a esse estilo de vida. Faça um teste!
- Construindo a sua rotina: Certamente, acordar cedo facilitará o seu processo de adaptação à sua nova rotina; além de lhe ajudar a elevar a sua qualidade de sono.
- Ajudando-lhe a aproveitar melhor o dia: Bom, uma vez que o seu relógio biológico se adapte ao novo horário, prepara-se! Você aproveitará os dias de uma maneira diferente, tendo tempo para fazer as suas atividades e descansar após havê-las terminado.
Você quer conhecer um pouco mais sobre os benefícios de se levantar mais cedo? É só conferir aqui.
#2 – Exercite-se!
Certamente, esse é um conselho que devemos seguir sem pestanejar. Pratique exercícios físicos!
Assim como acordar cedo, manter-se em movimento é importante para que você tenha uma rotina semanal saudável. No entanto, entendemos que às vezes não há tempo para longas caminhadas.
Mas, não se preocupe por isso. A boa notícia é que uma breve corrida já proporciona benefícios ao seu corpo. Fique conosco até o fim do artigo que lhe contamos como o ByDelta será essencial nesse processo.
#3 – Beber água e alimentar-se bem são hábitos essenciais para você ter uma rotina saudável
Apesar de muitos saberem disso, não são todos que põem esses hábitos em prática. Por isso, a dica é: tenha uma garrafa de água à sua disposição. Dessa forma, você saberá exatamente quantos litros de água beberá em um dia.
Quanto à alimentação, atente-se também! Comer alimentos saudáveis não precisa de ser uma tarefa difícil. Há uma infinidade de receitas que você pode fazer. Então, experimente!
Ah, é claro! Não se esqueça de visitar nutricionistas ou nutrólogos(as) regularmente pois são eles(as) que indicarão o tipo de alimentação ideal para você. Desse modo, você também cuidará da sua saúde.
#4 – Esteja mais tempo com a sua família
De fato, esse é um hábito que precisamos de cativar mais vezes. Estar com a família é revigorante para o dia a dia. Por esse motivo, passe mais tempo com as pessoas que você ama.
Encontre um momento no qual seja possível estar com quem é importante para você. É claro que neste momento de confinamento social devemos estar protegidos(as).
Por isso, busque por formas de aproveitar o seu tempo em casa, onde todos estamos seguros(as). Assista a um filme, faça uma leitura ou qualquer outro programa que possa ser aproveitado por você e sua família!
#5 – Relaxar e cuidar de si mesmo(a): um dos hábitos que não lhe podem faltar em uma rotina saudável
Por fim, chegamos a um dos hábitos mais importantes! Sim, cuide-se. Permita-se estar consigo mesmo(a). Por um momento, não se preocupe por compromissos ou afazeres.
Às vezes, em meio a tantas coisas que se passam no nosso dia, o que mais necessitamos é de um pouco de quietude. Portanto, faça algo que lhe alegre! Leia aquele livro favorito ou veja filme especial, escute uma música nostálgica ou ouça o barulho da chuva, faça a sua comida favorita ou aprenda uma nova receita! Reinvente-se!
Sabe como você pode fazer isso? Com ByDelta!
Como o ByDelta lhe ajuda a ter uma rotina mais saudável?
Bom, nós lhe apresentamos 5 hábitos para você ter uma rotina semanal saudável. E agora, para terminarmos, contamos como o ByDelta é essencial nesse processo.
O ByDelta é o planner digital capaz de lhe proporcionar uma experiência mais prazerosa na organização e no planejamento de suas tarefas. Contudo, ele vai muito além disso.
Aqui você poderá criar os seus novos hábitos e acompanhar o desenvolvimento de sua trajetória. Você também poderá definir as suas metas e concluir conosco cada conquista sua. Afinal, o que mais queremos é que você tenha uma qualidade de vida exemplar.
Faça um teste gratuito e veja como o ByDelta transformará a sua vida.
